Как приготовить быстрый завтрак?

Опубликовано: 26.12.2018

В современном обществе сложился устойчивый стереотип, что правильное питание представляет собой сложный, утомительный процесс, постигнуть который могут только счастливцы с огромным количеством свободного времени. Но это не так! Питаться вкусно, полезно и при этом быстро – очень легко!

Для того, чтобы приготовить полноценный питательный завтрак, который будет снабжать организм энергией до самого обеда и поможет поддержать стабильный уровень сахара в крови, избавляя от зверского аппетита и чувства слабости, понадобится всего пять минут. Да-да, именно пять минут. Он называется смузи! Это первый помощник и друг на пути к крепкому здоровью и красивой фигуре.

Быстрый завтрак. Бутерброды на скорую руку

Благодаря жидкой консистенции блюда, желудок дольше будет оставаться наполненным. Сложные углеводы, которые входят в состав смузи, снабдят организм энергией до самого обеда.

Кстати, этим блюдом можно не только завтракать, но и смело пить такой напиток за час до тренировки: благодаря своим составляющим, его смело можно называть «домашним» гейнером или энергетиком.

Для приготовления смузи понадобится блендер или кухонный микропроцессор (в нем будете взбивать), любой фрукт (лучше всего подойдет банан, который обладает порцией отличных простых углеводов), питьевой йогурт или кефир с низким содержанием жирности (полезные бифидобактерии будут трудится во славу пищеварения и улучшать самочувствие), горсть орехов (растительный белок, который они содержат, «накормит» мышцы), любые сырые овсяные хлопья (сложные углеводы, которые представляют собой «долгосрочный источник питания», благодаря которому помогут продержаться до самого обеда).

Если с самого детства не нравится овсянка? Обрати внимание на каши из нескольких злаковых культур, которые представляют собой микс из нескольких злаковых культур.

Готовить смузи очень просто: необходимо загрузить все ингредиенты в чашу блендера и хорошенько взбить. Смузи готов!