PROFWORK
Опубликовано: 09.04.2017
Ломкие ногти и тонкие волосы – признак нехватки кальция.
Юные мамочки, с головой погруженные в домашние хлопоты, должны время от времени вспоминать и о для себя. Не стоит отмахиваться от таких «мелочей», как показавшиеся вдруг прыщики либо сосудистые звездочки. Это ваш организм подает вам символ — мне не хватает тех либо других нужных веществ! Поэтому не оставляйте без внимания тревожные сигналы и пересмотрите собственный рацион питания. Это позволит не только лишь избавиться от обидных недостатков в вашей красе, да и укрепить здоровье. Кто из нас не грезит о густых и пышноватых волосах, безупречной коже, о гладких и крепких ногтях? Но у природы другие ценности, сначала она хлопочет о нашем иммунитете, нервной системе и внутренних органах, направляя туда огромную часть питательных веществ, поступающих в организм. Красе досталась роль падчерицы, которой приходится жить по остаточному принципу рассредотачивания витаминов и минералов. Но поначалу попробуем расшифровать SOS-сигналы, которые временами подает ваше тело.
PROFWORK
Сигнал №1: прыщи
Если организм вдруг начинает производить много кожного сала, а процесс отшелушивания клеток кожи ускоряется, то возникновения прыщей не избежать. Решать эту делему нужно комплексно. Витамин А поможет сделать деятельность сальных желез, витамин В6 понизит активность тестостерона, виновника „неухоженной" кожи, а витамин С возьмет на себя борьбу с микробами, что предупредит предстоящее распространение прыщей. Цинк затормозит перевоплощение тестостерона в дигидротестостерон — спусковой механизм угревой сыпи. Не считая того, цинк уменьшает воспалительные процессы на коже. Совет: Заместо мяса ешьте рыбу. Находящиеся в ней жирные кислоты омега-3 стимулируют выработку простагландина. Это вещество полезно для кожи, а вот арахидоновая кислота, присутствующая в мясе, напротив, может стимулировать воспаления. Не запамятовывайте о продуктах, богатых растительными волокнами (фрукты, овощи, сначала капуста и бобовые). Откажитесь от шоколада, майонеза, орехов, цитрусовых, алкоголя.
Сигнал №2: Черные пятна и странноватые морщины
В ранеем старении кожи приемущественно повинны ультрафиолетовые лучи. Эффективную защиту от злости солнца создадут провитамин А, витамины С и Е в купе с цинком. Таковой „микс" не только лишь сделает лучше состояние соединительной ткани, да и обесцветит пигментные пятна. Совет: Витамин Е незаменим в борьбе с возрастными пятнами. Вскройте капсулу с витамином Е и обработайте ее содержимым проблемные места.
Сигнал №3: милии
Это жемчужно-белые прыщики (кисты) возникают вокруг глаз, на носу и на лбу. Считается, что они появляются из-за заморочек в жировом обмене организма. Совет: Исключите из меню сало и жиры, прошедшие термическую обработку, они содействуют закупорке сальных желез. Наилучшее средство от „манки" на лице — продукты, содержащие витамины А, С, D, Е и В-комплекс, также кальций.
Сигнал №4: сосудистые звездочки
Появляются из-за ослабленных сосудов. Витамин С, рутин (содержится в гречке), биофлавоноиды (находящиеся в мясистой фруктов) и антоцианидины (в ягодах красноватого и голубого цвета) укрепят стены сосудов.
Сигнал №5: выпадение волос
Кератин — база волос, для его формирования нужен белок. Если волосы выпадают, сначала следует позаботиться о поступлении белков в организм, также вспомнить о витаминах В2, В6, С и цинке. Процесс усвоения белков может нарушаться из-за пониженной кислотности желудочного сока. Совет: За обедом съедайте порцию салата, приправленного уксусом. Так вы повысите усвояемость белка на 40%.
Сигнал №6: герпес
Вирус герпеса активируется при ослаблении иммунитета. Провитамин А, витамины В6 и С укрепят защитные силы организма. Витамин Е успокоит боль вокруг высыпаний, ускорит заживление. Из минеральных веществ иммунитету необходимы цинк, железо, медь, магний и селен. Совет: Особенное значение в борьбе с вирусами имеет аминокислота лизин, которая содержится в крабах, морской рыбе, мясе птицы, сое, молоке, сыре, яичках и бобовых.
Сигнал №7: целлюлит
Появляется из-за конфигураций в строении соединительной ткани. Укрепить ее поможет диета, богатая белком, витаминами А, С, группы В, также цинком, селеном и кальцием. Рутин и соединения серы (лук-порей — их главный источник) активизируют кровообращение клеток. Совет: Дайте предпочтение белкам растительного происхождения и протеинам рыбы, ограничьте употребление животных жиров. Это поддержит процесс постепенного и умеренного сжигания жировых клеток. Голодание — худший метод избавления от целлюлита. Экстремальная диета содействует резкому ослаблению соединительных тканей, усиливая эффект „апельсинной корки".
Сигнал №8: недостатки ногтей
Наши ногти, как кожа и волосы, впрямую отражают работу внутренних органов. в особенности печени, желудка и кишечного тракта. Если ногти закончили веселить блеском и твердостью, не пытайтесь „умаслить" их, только только маникюром — занесите срочные коррективы в рацион (при этом с оглядкой на определенную делему). Ломкие и расслаивающиеся ногти — сигнал достаточно нехороший усвояемости белков из-за пониженной кислотности желудочного сока. Напомним снова, что овощной салат с заправкой из уксуса (можно и яблокового) поможет решить эту делему.
♦ Не хватает железа? Ногти становятся тусклыми, плоскими и рифлеными.
♦ Ломаются и слоятся? Означает, в вашем меню максимально не достаточно кальция либо магния.
♦ Усиленно разрастается кожа вокруг ногтей? Просто нужен витамин А.
♦ На ногтях появились белесые точки либо поперечные полосы? Вам категорически не хватает цинка!
Совет: Включите в собственный рацион продукты, богатые кремнием, он содействует регенерации и росту ногтей. К примеру, добавляйте в обычные овощные салаты эмбрионы пшеницы либо пшеничные отруби и, естественно, не забудьте о рекордсмене по содержанию кремния — топинамбур (готовьте из него супы и пюре).